人这一辈子的必修课:不着急、不害怕、不要脸!

时间:2019-08-13 来源:www.xhipc.com

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  ◆ ◆?◆

  之前,一篇《一辈子不生癌》的文章斩获数百万阅读,文中作者的身份很特殊,一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家,而他对所有中国人的建议竟然简单到只有9个字:

  不着急、不害怕、不要脸。

  这位作者就是冯唐。

  他在北京协和医科大学认真学过八年医术,是一名医学博士,是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科(肿瘤)都有经历的医生。

  然而,十多年前,他却毅然决定“弃医改行”,他对现在医学、医院、癌症(肿瘤)的理解让人耳目一新。

  以下节选自: 冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》

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  弃医原因之一——对真正的绝症,医生能做的很有限

  学医的最后三年,我在基因和组织学层面研究卵巢癌,越研究越觉得生死联系太紧密,甚至可以说,挖到根儿上,生死本来是一件事儿。

  而且多数病是治疗不好的,是要靠自身免疫能力自己好的。

  尽管不做肿瘤很多年,打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关:

  我是不是得癌了?得了怎么办?能不能好?

  近年的趋势是,得癌症的人越来越多,得癌症的年纪越来越早。

  如果笼统排序:

  得癌症的 第一相关因素是基因遗传,在基因上,众生从来没有平等过。

  第二相关因素就是压力过大,大过自己身心能够消化的能力。

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  不要脸——“好人”易生癌

  “不要脸”说的是对他评(他人评价)的态度。

  九字真言里,这三个字最难做到,做不到的破坏力也最大。

  心理学研究表明,自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪,“只要想起一生中后悔的事,梅花就落满了南山”。

  我安慰自己的话术是:

  “我已经尽力了,还要我怎样?我还能怎样?咬我啊,咬我啊。”

  一个结果是由太多因素决定的,好些因素是你不知道的,更是你控制不了的。

  “花开满树红,花落万枝空。 唯余一朵在,明日恐随风。 ”

  从这个角度看,身病往往是心病。

  以我个人有限的接触癌症的经历总结,似乎越是传统意义上的“好人”越是容易生癌。

  这些人往往脾气很好,性格内向,照顾周围,万事替别人考虑,总是在乎别人眼里的自己,总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

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  不害怕——对结果不害怕

  “不害怕”说的是对结果的态度。

  充分努力之后,足够耐心之后,结果往往是好的。在好消息来临之前,担心结果好不好一定是无用功。

  我习惯性地给自己和团队打气, “尽人力、知天命,我的经验是,我们尽了人力,天命就在我们这一边”,实际情况也往往如此。

  即使结果不好,那也不意味着就到了穷途末路,人生可以依旧豪迈,只要人在,我们可以从头再来。

  细想想,历史上哪个厉害的人物不是多次败得找不到北?

  只要不害怕,能总结得失,能提起勇气再来一次,就不是真正的失败。

  压力过大的原因很多。

  首先,我们基因编码里就有足够多的压力感受器。

  很久以来,我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界,似乎无时无刻不在面对被吃、被H、被落下的风险。

  其次,有些人天生压力大。

  比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿,一出生脑袋上就顶着一座大山,比如生来就比常人敏感很多倍。

  我如今老到不惑之年,第二天面试几个小朋友都会在心里紧张一阵,想了又想,问点啥问题啊?

  所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。

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  不着急——给自己时间

  “不着急”说的是对时间的态度。 一个人做完该做的努力之后,就该放下,手里放下,心里放下,等。

  有耐心,有定力,给自己足够的时间,给周围人足够的时间,给事物的发生和发展足够的时间,仿佛播了种、浇了水、施了肥,给种子一些时间,给空气和阳光和四季一些时间,给萌发的过程一些时间,你会看到明黄嫩绿的芽儿的。

  有时候,关切是不问,有时候,不做比做什么都强。

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窍门远离癌症

  对于基因,至今没什么特别合适的好办法。 对于压力,倒是有些管理的小窍门。

  在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中,以下十个窍门尽管普通但是好用。

  第一: 做好本职工作。 于事我已经尽人力,接下来我只能听天命。

  第二: 理解领导期望。 很多时候,人不是被领导逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆,世界继续转。

  第三: 漠视无关噪音 关你屁事?关我屁事?

  第四: 行程排满 。 进入办公室后,马上进入工作状态,时间按十五分钟间隔切割,会连会,事连事,人连人,不给自己焦虑的时间。

  第五: 定时清空。 总是忙碌不停,会死人的。清空的有效方式包括:比如,周五铁定不见人、不安排会,自己关起门来做一些计划性的工作,想一些需要沉静下来才能想透的问题,写几页非常难写的文章。比如,睡前一小时之内不看手机,看纸书入睡。

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  第六: 转移注意力。 用体力运动代替脑力运动,让大脑彻底休息,跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时东瀛成人动作片。

  第七: 做有治愈能力的事儿。 和小孩儿说话,陪老妈骂其他兄弟姐妹,背诵诗歌,写耽美小说,和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。

  第八: 知限。 从心底认识到,一个人能控制的范围是有限的,你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常,世界不会永远不出你所料。

  第九: 悟空。 不要等死后、病后才知万事空,在死前、病前,多去去墓地、三级医院ICU、古战场,多读读《资治通鉴》,特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

  第十: 排除生理疾患。 在使用上述九种诀窍之前,彻查心脏机能,确保心脏能吃苦耐劳,自己感到的压力真的不是心肌缺血,然后再去应用上述九项调心大法。

太麻烦,那就每天默念百遍压力管理的九字真言:

  —《END》—

  1.诗词丨人生本过客,何必惹尘埃

  2.早读丨愿人生,好友相伴,知己同行

  3.教育的最大骗局,叫“孩子,你只要快乐就好”

  4.原来小时候学过的课文,是长大后才读懂的人生

  5.一个家庭走向兴旺的三个标志,有一个,就很了不起!

  6.清华大学博士生被开除:请告诉孩子,你不吃学习的苦,就要吃生活的苦

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  ◆ ◆?◆

  之前,一篇《一辈子不生癌》的文章斩获数百万阅读,文中作者的身份很特殊,一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家,而他对所有中国人的建议竟然简单到只有9个字:

  不着急、不害怕、不要脸。

  这位作者就是冯唐。

  他在北京协和医科大学认真学过八年医术,是一名医学博士,是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科(肿瘤)都有经历的医生。

  然而,十多年前,他却毅然决定“弃医改行”,他对现在医学、医院、癌症(肿瘤)的理解让人耳目一新。

  以下节选自: 冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》

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  弃医原因之一——对真正的绝症,医生能做的很有限

  学医的最后三年,我在基因和组织学层面研究卵巢癌,越研究越觉得生死联系太紧密,甚至可以说,挖到根儿上,生死本来是一件事儿。

  而且多数病是治疗不好的,是要靠自身免疫能力自己好的。

  尽管不做肿瘤很多年,打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关:

  我是不是得癌了?得了怎么办?能不能好?

  近年的趋势是,得癌症的人越来越多,得癌症的年纪越来越早。

  如果笼统排序:

  得癌症的 第一相关因素是基因遗传,在基因上,众生从来没有平等过。

  第二相关因素就是压力过大,大过自己身心能够消化的能力。

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  不要脸——“好人”易生癌

  “不要脸”说的是对他评(他人评价)的态度。

  九字真言里,这三个字最难做到,做不到的破坏力也最大。

  心理学研究表明,自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪,“只要想起一生中后悔的事,梅花就落满了南山”。

  我安慰自己的话术是:

  “我已经尽力了,还要我怎样?我还能怎样?咬我啊,咬我啊。”

  一个结果是由太多因素决定的,好些因素是你不知道的,更是你控制不了的。

  “花开满树红,花落万枝空。 唯余一朵在,明日恐随风。 ”

  从这个角度看,身病往往是心病。

  以我个人有限的接触癌症的经历总结,似乎越是传统意义上的“好人”越是容易生癌。

  这些人往往脾气很好,性格内向,照顾周围,万事替别人考虑,总是在乎别人眼里的自己,总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

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  不害怕——对结果不害怕

  “不害怕”说的是对结果的态度。

  充分努力之后,足够耐心之后,结果往往是好的。在好消息来临之前,担心结果好不好一定是无用功。

  我习惯性地给自己和团队打气, “尽人力、知天命,我的经验是,我们尽了人力,天命就在我们这一边”,实际情况也往往如此。

  即使结果不好,那也不意味着就到了穷途末路,人生可以依旧豪迈,只要人在,我们可以从头再来。

  细想想,历史上哪个厉害的人物不是多次败得找不到北?

  只要不害怕,能总结得失,能提起勇气再来一次,就不是真正的失败。

  压力过大的原因很多。

  首先,我们基因编码里就有足够多的压力感受器。

  很久以来,我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界,似乎无时无刻不在面对被吃、被H、被落下的风险。

  其次,有些人天生压力大。

  比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿,一出生脑袋上就顶着一座大山,比如生来就比常人敏感很多倍。

  我如今老到不惑之年,第二天面试几个小朋友都会在心里紧张一阵,想了又想,问点啥问题啊?

  所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。

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  不着急——给自己时间

  “不着急”说的是对时间的态度。 一个人做完该做的努力之后,就该放下,手里放下,心里放下,等。

  有耐心,有定力,给自己足够的时间,给周围人足够的时间,给事物的发生和发展足够的时间,仿佛播了种、浇了水、施了肥,给种子一些时间,给空气和阳光和四季一些时间,给萌发的过程一些时间,你会看到明黄嫩绿的芽儿的。

  有时候,关切是不问,有时候,不做比做什么都强。

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窍门远离癌症

  对于基因,至今没什么特别合适的好办法。 对于压力,倒是有些管理的小窍门。

  在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中,以下十个窍门尽管普通但是好用。

  第一: 做好本职工作。 于事我已经尽人力,接下来我只能听天命。

  第二: 理解领导期望。 很多时候,人不是被领导逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆,世界继续转。

  第三: 漠视无关噪音 关你屁事?关我屁事?

  第四: 行程排满 。 进入办公室后,马上进入工作状态,时间按十五分钟间隔切割,会连会,事连事,人连人,不给自己焦虑的时间。

  第五: 定时清空。 总是忙碌不停,会死人的。清空的有效方式包括:比如,周五铁定不见人、不安排会,自己关起门来做一些计划性的工作,想一些需要沉静下来才能想透的问题,写几页非常难写的文章。比如,睡前一小时之内不看手机,看纸书入睡。

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  第六: 转移注意力。 用体力运动代替脑力运动,让大脑彻底休息,跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时东瀛成人动作片。

  第七: 做有治愈能力的事儿。 和小孩儿说话,陪老妈骂其他兄弟姐妹,背诵诗歌,写耽美小说,和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。

  第八: 知限。 从心底认识到,一个人能控制的范围是有限的,你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常,世界不会永远不出你所料。

  第九: 悟空。 不要等死后、病后才知万事空,在死前、病前,多去去墓地、三级医院ICU、古战场,多读读《资治通鉴》,特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

  第十: 排除生理疾患。 在使用上述九种诀窍之前,彻查心脏机能,确保心脏能吃苦耐劳,自己感到的压力真的不是心肌缺血,然后再去应用上述九项调心大法。

太麻烦,那就每天默念百遍压力管理的九字真言:

  —《END》—

  1.诗词丨人生本过客,何必惹尘埃

  2.早读丨愿人生,好友相伴,知己同行

  3.教育的最大骗局,叫“孩子,你只要快乐就好”

  4.原来小时候学过的课文,是长大后才读懂的人生

  5.一个家庭走向兴旺的三个标志,有一个,就很了不起!

  6.清华大学博士生被开除:请告诉孩子,你不吃学习的苦,就要吃生活的苦

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